「驚愕のくびれ」「すらっとした美脚」の桐谷美玲さんは女性なら誰でも憧れるスタイルですよね！

今回は、桐谷さんがいったいどのようなダイエットを実践しているのかを紹介したいと思います。

ぜひ参考にしてみてください！

細っそりとしていて超モデル体型の桐谷さんですが、さすが女優さんだけあってスタイル維持のためにさまざまな努力をされています。

細いので何もされていないのかと思ってしまいます。

ダイエットとは別で意外だったのが、その体型に似合わず食事の量はしっかり取られるそうです。

彼女はスタイル維持のためにいくつかの方法を実践していました。

桐谷美玲プロフィール

桐谷美玲さんは基本的には週一回ほどトレーニングジムに通われています。

運動にもいろいろな方法がありますが、桐谷美玲さんが行なっているのは一般的に行う筋力トレーニングではなく、インナーマッスルを鍛えるトレーニングをされています。

このトレーニングは、一般的な器具で鍛えられる表層の筋肉ではなく、深層部にある小さい筋肉。 実は、インナーマッスルを鍛えることで、メタボも隠れ肥満も無縁の女性になれるのです。

筋トレと聞くとムキムキになると思われる人もいるかもしれませんが、インナーマッスルを鍛えることによって女性らしいしなやかなボディラインを作ることができます。

歩いている時にお腹を凹ませて歩くように意識するだでも、インナーマッスルに効果があるので、インナーマッスルに興味をもった方は、ぜひ試してみてください。

白湯で基礎代謝を上げる

出典：http://kireiswitch.com/archives/4676

白湯はダイエット効果が期待できる飲み物です。

白湯を飲むと、血液の循環が良くなって体温が上昇し基礎代謝を上げる働きがあります。

体温が１℃上がると、基礎代謝が約10％も上がると言われいますし、基礎代謝が上昇することで脂肪の燃焼が上がるので、自然とダイエット効果も期待できます。

また、内臓機能が活発になり、消化する力がアップします。体内の老廃物が押し出されやすくなるんですね。老廃物が排出されると、肝臓や腎臓などの機能も活発になって、体内をよりきれいにしてくれます。

他にも体温が上昇すると風邪をひきにくくなったりもしますので、ダイエットに興味がない方もオススメですね。

桐谷さんは日常的に白湯を飲んでいるので基礎代謝が高く、太りにくい体質になっているのかもしれないですね。

食べないダイエットはしない

出典：http://topicks.jp/22934

ダイエットでほとんどの人が気になるのが、食事制限ですよね。

ダイエット＝食べる量を減らすといった食事制限ダイエットを取り入れる人が多いですが、実は安易に食事量を減らすのは危険。

栄養バランスが崩れ、体内に十分な栄養が入ってこないと、身体の基礎代謝が下がり、かえって脂肪が燃焼しづらい身体となってしまうのです。

また、運動などで鍛えても無理な食事制限をすることによって栄養不足で代謝のいい体を作ることができなくなります。

そうなると、体重や見た目は変わったとしても、太りやすい体になってしまい、せっかく頑張って体重や見た目が変化しても太りやすい体になっているので、気をぬくとすぐに元通りになってしまいます。

こうなってしまうとリバウンドする可能性が高いのですね。

食事の量を減らして無理やり体重を落とすのではなく、身体の代謝を高めたりすることで、「痩せやすい身体を目指す」という努力が重要です。

空いた時間にマッサージ

出典：http://buzz-press.com/kiritanimirei-kogao-1686.html

身長163.5㎝に対して体重は39㎏ととても細い桐谷美玲さんですが、「顔も凄く小さい」と度々、話題になっていますね。サイズを測ってみると、なんと小学校低学年と変わらないサイズだったとか！

お風呂上りはもちろん、ちょっと時間が空いたときはリンパが詰まりやすい耳の下を人差し指でグリグリしてマッサージしているそうです。

メイクさんに教えてもらったり自分でネットで調べたりしながら、やってみて効果を感じたものは継続的に続けているようですよ。

こういう空いている時間もうまく利用されて地道な努力をされているのですね。

まとめ

一見痩せているので、体型のことはあまり気なしていないように思いますが、やはり彼女も地道な努力をした結果が今のスタイルを維持できているのですね。

彼女が行なっているダイエットの方法を見ても、特別なことは行なっていませんよね？

大事なのは継続的に行うことです。

誰にでもすぐ真似ができそうなことばかりなので、ぜひ実践して見てください。